アシックスのランニングアプリが作ってくれた僕のトレーニングメニュー 画面はiphoneではなく連動して見れるPCサイトのもの |
10月のハーフマラソンと11月のフルマラソンへの出場が決まりました。
どちらも僕の人生で初の挑戦です。
ランニングをはじめると同時に、NIKE+RUNNINGアプリを使って、最初は3キロぐらいからはじめて徐々に距離を伸ばして最長で12キロぐらいまで走れるようにはなりました。
といってもあくまでマイペースで、大体1キロを7分ぐらいのペースで走ってました。
でも、RUNNINGを続けていくうちに、アシックスのアプリに出会って、そのアプリでは大会日程と距離を入力すれば、自動的に練習メニューを組んでくれるという便利なアプリで、そのアプリを使いだしてから、指示された距離を指示された時間内で走るようになりました。
また、以前はだいたい毎日走っていたのですが、アシックスのアプリでは2日続けて練習することはなく、必ず練習の合間に休養日というのが入ります。
いままでは休養日という概念もなく毎日走ってましたが、休養日をいれたほうが効果的にトレーニングできるという言葉を信じて組まれたメニュー通りに練習を続けていました。
フルマラソンを6時間以内で走る設定で組んでいたのですが、その場合だと、1キロを8分とか9分のペースでの練習が指示されます。
でも、実際は7分ぐらいで走れるので、その結果を練習後に入力していました。
そうしたら10日ぐらいたった時に、あなたならもっと早く走れるので、フルマラソンを4時間半で走る設定に変えませんか? 的なことをアプリがいってきました。
確かに練習メニューの1キロあたり8分とか9分はいかにも遅い… と感じていたので、指示通りに設定を変えました。
そうしたら、急にノルマがきつくなって、ここ最近は8キロを6分から6分30秒で走れ! という指示が出されました。
8キロをそれだけのペースで走るのは、今の僕にはかなりきつく、昼間に走った時にはかなりバテました。
また無理して走ったため、膝を少し痛め、腰もかなり痛くなって、その結果中3日の休養日をとってしまうことになりました…
(つづきます)
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