ランナーズ・ハイ: ジョギングのお友に「Nike＋Running」アプリ

前回のエントリーでジョギングに最適なアプリを探す！　と書きましたが、いいのが見つかりました。

それは「Nike＋Running」アプリです。↓
https://itunes.apple.com/jp/app/nike+-running/id387771637?mt=8

ランニング系のアプリはいっぱいあって、どれも一長一短があるみたいですが、総合的にこのナイキのアプリは満足度が高いようなので、これに決めたました。

そして、今日、ついさっきこのアプリを使ってランニングをしました。

もう走ったりするのって、半年ぶりぐらいです。

走りだしてすぐに膝に軽い痛みと負担を感じたので、我ながら自分の肉体の衰えに驚いたわけですが、走りつづける内に少しずつ身体が慣れてきて走れるようになってきました。

このアプリでは音楽を流しながら使用できるのですが、今日は以前にフィットネスクラブのランニングマシンで走る時用に編集した「RUN」というプレイリストを使って走りました。

この「RUN」は、とにかく自分を追い込んで走るためにはどんな音楽がいいかを考えた末に、全曲「ROCKY」のサントラから曲をいただくことにしました。

オープニングから「ハーツオンファイヤー」で盛り上がって、あとは「アイ・オブ・ザ・タイガー」とか、試合中の音楽とかが入っています。

このロッキーのテーマとか曲を聞くと、なんかしんどい時こそ、もう少し頑張ろう！　という気持ちになれるのです。

で、アプリを使って走ったのは初めてなのですが、走り初めて６分たった時に、突然音楽とともに女性の英語のアナウンスが流れてきました。

内容としては「１キロ走りました。現在走りだしてから６分です。あなたは１キロを６分のペースで走っています」といっていたと思います。たぶん…　英語なので…

で、このアナウンスを聞いた時に、僕は嬉しくなりました。

１キロ６分ペースということは、１０キロで６０分です。

ということは、マラソンは約４０キロですから、このペースで走ったらサブ４（４時間以内で走破）やん！　と。

僕は、去年の秋にジムを辞めて、ついでに今年の頭に会社をやめたので、今は自宅でデスクワークしかしておらず、また移動は常にバイクか車なので、本当に運動不足が深刻だったんです。

なので、全然走れないだろう…　と思っていたのですが、以外に走れる自分が嬉しくなりました。（まあ、秋まではジムにかよって筋トレとかランニングとかヨガはしていたんですけれども）

で、今日は自宅周辺を１周してこんな感じでした。
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走り終わった後に軽くウォーキングしたのでペースは落ちてます。
今日は2.5キロを18分で走りました。

このアプリはちゃんと地図のページもあって、自分が走ったコースも確認することができます。
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こんな感じに自分の走った地図が勝手に表示されます

まだ使いはじめたばかりで、完全には使いこなせてないですが、こんな便利なツールがタダで使えるなんていい時代になったものです。

とにかく、今日は半年ぶりにはしることができて良かった。

明日からも走って、まずは直近で参加するマラソンを決定したいと思います。

明日は足がパンパンだと思いますが…(^_^;)

PS
３日前に長友佑都選手のストレッチと体幹トレーニングの本を買いました。
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この本は買って正解でした。

まず、DVDがついているので、それを見て一緒に真似するだけで、ざっと体幹トレーニングとストレッチができるのが素晴らしいです。

長友選手のメッセージも入っていて、モチベーションもアップします。

そして、価格が1,000円というのも良心的すぎます。

今日はランニング前に１時間ぐらいかけて、みっちりストレッチと体幹トレーニングを行いました。

今、僕のお腹はかなり出てるのですが、きっと引っ込むと思うし、ストレッチを行うことで、怪我にしないと思います。

また、書きます！

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